Hatha Yoga

Hatha yoga je prastarý systém učení, jež se zabývá tajemstvím vnitřní i vnější lidské přirozenosti. Pochází z předvédských časů a jejím pramenem byly znalosti šamanů, kteří viděli v slunci Bohyni a v měsíci Boha. Říká se, že spojuje dvě energie,  HA sluneční, mužskou, aktivní energii yang a THA měsíční, ženskou energii jin. V celém stvoření se to projevuje nespoutanou aktivitou přírody (prakrti) protkanou ženskými energiemi, jejíž základem je mužské kosmické vědomí (puruša).

Jedním s hlavních prvků Hatha yogy je vědomé zacházení s dechem za pomocí dechových technik (pránájáma). Vychází ze sanskrtského slova Svara, které znamená “zvuk, tón” a vztahuje se k ševelení dechu.

Dalším důležitým aspektem je pozice (ásána), která je pevná (sthira), přitom pohodlná (sukha). Pružnost cvičení dodává propojenost pohybu s dechem, koncentrace na záměr a následné uvolnění. 

Praxe rozvíjí tělesné sebeuvědomění (propriocepci). Pomáhá spojit pocity hmotného těla s těmi duchovními (s myšlenkami, instinkty a emocemi). V hatha yoze je na vše dostatek času, protože každou ásánu si cvičící vychutnává na několik dechových opakování.

Učí jak správně dostat mysl (čitta) pod kontrolu ( to se může dít za pomocí meditace) a pocítit tak čistou vyšší podstatu (brahma). Praktikující (sadhaka) harmonizuje tělesnou, mentální i duševní vitalitu  (Samadhi).

Základ si praktikant užije v jakékoli pokročilosti. Začni Hatha yogou, ať máš na čem svou praxi postavit.

Hatha flow Yoga

Hatha flow Yoga vychází z Hatha Yogy. Propojuje pohyb s dechovou frekvencí nádechu a výdechu. Příkladem hatha flow Yogy jsou pozdravy slunci a pozdrav měsíci v různých kombinacích. Právě toto plynutí se nazývá v Yoze Vinyasa (vinjása). Cvičení plyne v rychlejším tempu, kdy pohyb přizpůsobujeme rychlosti dechu. Principy lekce jsou pak stejné. Kombinuji ásány, které zmírňují bolesti pohybového aparátu, hlavně páteře, a dále pozitivně ovlivňují činnost žláz s vnitřní sekrecí, restartují metabolický a imunitní systém, regulují nervový systém. 

Po dynamické části přichází protažení a příjemná relaxace, tu často doprovázím hrou na hudební nástroje, které navozují harmonické uvolnění. Na závěr zpívám mantry.

Určeno praktikantům již seznámeným se základy Hatha yogy.

Kurz Yogy

Určeno pro nováčky i pokročilé praktikanty namotivované posunout svou cestu jógy více do hloubky.

Yoga v těhotenství a po porodu

Tento druh yogy je velmi jemný. Je zřejmé pro koho je určený, přesto ho mohou praktikovat pouze ženy, které se ve svém období cítí vitální po fyzické stránce a vše probíhá jak má. Hned na začátku bych chtěla upozornit, že každá žena by se měla předem poradit se svým ošetřujícím lékařem, zda jí ve cvičení nic nebrání. Nezáleží zda jste se yoze věnovala již před otěhotněním. Před první lekcí se domluvíme dle vašich osobních dispozic, kdy můžeme začít.

Těhotenství a porod chápu jako proces, ve kterém jsme od počátku v kontaktu s miminkem, které se v nás vyvíjí. A také jako cestu, na kterou nastoupí dva lidé a ti dále pracují na rozvoji síly lásky a komunikace. Dozvíte se jak správně vnímat sebe, jaké procesy a změny přichází, jak yogové pozice zmírňují a odstraňují nepohodlné fyzické i psychické rozdílnosti v tomto období, a také jak správně použít dech u porodu ke zmírnění fyzické bolesti.

Zaměříme se také na to, jak yoga pomáhá dostat se do kondice po porodu, jaké cviky je vhodné zařadit a kdy nejlépe začít.

Pro koho jsou určeny:

• pro začátečníky
• pokročilé
• bez omezení věku
• s ohledem na Váš zdravotní stav
• pro firmy se sportovními benefity pro zaměstnance

Co je obsahem hodin:

• praxe ušitá na míru
• filosofie yogy
• očistné techniky
• meditace klidové i dynamické
• mantry
• Thajská jógová masáž na závěr