Hatha Jóga

Hatha jóga je prastarý systém učení, jež se zabývá tajemstvím vnitřní i vnější lidské přirozenosti. Pochází z předvédských časů a jejím pramenem byly znalosti šamanů, kteří viděli v slunci Bohyni a v měsíci Boha. Říká se, že spojuje dvě energie,  HA sluneční, mužskou, aktivní energii jang a THA měsíční, ženskou energii jin. Skrze Hatha jógu dosahujeme vyššího poznání.

Jedním s hlavních prvků Hatha jógy je vědomé zacházení s dechem za pomocí dechových technik (pránájáma). Skrze pránájámu získáváme způsobilost pro koncentraci (dharana).

Fyzická praxe zahrnuje především pozice (ásány), která jsou stálé (sthira), přitom příjemné (sukha). Do ásány vcházíme za pomocí dechu tak, jako bychom chtěli postavit dům. 

Praxe rozvíjí tělesné sebeuvědomění (propriocepci). Stažením smyslů (Pratjahara) činnosti jako jsou hmat, čich, chuť, sluch, nám umožňuje vnímat sebe zevnitř. V hatha józe je na vše dostatek času, protože každou ásánu si praktikant vychutnává na několik dechových opakování.

Učí jak zastavit změny mysli (citta) a tím pocítit čistou vyšší podstatu (brahma). Praktikující (sadhaka) harmonizuje tělesnou i mentální vitalitu a usiluje o stav rozjasňující vlastní já (Samadhi).

Základ si praktikant užije v jakékoli pokročilosti. 

Hatha flow Jóga

Tento typ jógy propojuje pohyb s dechovou frekvencí nádechu a výdechu. Příkladem hatha flow jógy jsou pozdravy slunci a pozdrav měsíci v různých kombinacích. Právě toto plynutí se nazývá v józe Vinyasa (vinjása). Cvičení plyne v rychlejším tempu, kdy pohyb přizpůsobujeme rychlosti dechu. Principy lekce jsou pak stejné. Kombinuji ásány, které zmírňují bolesti pohybového aparátu, hlavně páteře, a dále pozitivně ovlivňují činnost žláz s vnitřní sekrecí, restartují metabolický a imunitní systém, regulují nervový systém. 

Po dynamické části přichází protažení a příjemná relaxace, tu často doprovázím hrou na hudební nástroje, které navozují harmonické uvolnění. Na závěr zpívám mantry.

Určeno praktikantům již seznámeným se základy hatha jógy, nebo ledem, kteří mají rádi dynamiku.

Soukromá praxe

Určeno pro nováčky i pokročilé praktikanty, kteří mají chuť posunout svou cestu sebepoznání dál. K uzdravení těla, mysli i ducha.

Jóga v těhotenství a po porodu

Tento druh jógy je velmi jemný. Je zřejmé pro koho je určený, přesto ho mohou praktikovat pouze ženy, které se ve svém období cítí vitální po fyzické stránce a vše probíhá jak má. Hned na začátku bych chtěla upozornit, že každá žena by se měla předem poradit se svým ošetřujícím lékařem, zda jí ve cvičení nic nebrání. Nezáleží zda jste se józe věnovala již před otěhotněním. Před první lekcí se domluvíme dle vašich osobních dispozic, kdy můžeme začít.

Těhotenství a porod chápu jako proces, ve kterém jsme od počátku v kontaktu s miminkem, které se v nás vyvíjí. A také jako cestu, na kterou nastoupí dva lidé a ti dále pracují na rozvoji síly lásky a komunikace. Dozvíte se jak správně vnímat sebe, jaké procesy a změny přichází, jak jógové pozice zmírňují a odstraňují nepohodlné fyzické i psychické rozdílnosti v tomto období, a také jak správně použít dech u porodu ke zmírnění fyzické bolesti.

Zaměříme se také na to, jak jóga pomáhá dostat se do kondice po porodu, jaké cviky je vhodné zařadit a kdy nejlépe začít.

Pro koho jsou určeny:

• pro začátečníky
• pokročilé
• bez omezení věku
• s ohledem na Váš zdravotní stav
• pro firmy se sportovními benefity pro zaměstnance
• pro těhotné
• pro děti

Co je obsahem hodin:

• doporučená praxe – kompletní balíček

• filosofie jógy

• očistné techniky, krije

• meditace klidové i dynamické

• mantry

• aromaterapie

• masáž, jógové dopomoci pro uvolnění napětí, sportovní masáž zad